每個人在自己情緒控制的時候都有“失手”的時候，因此，為了讓你及時走出這些悲傷、憤怒的情緒，請一定要及時學(xué)會調(diào)整自己的情緒，這樣才能夠讓你及時從這些負(fù)面情緒中走出來。

1、停下憤怒的情緒

        當(dāng)你和別人發(fā)生沖突自己感覺到憤怒的時候，應(yīng)該及時離開產(chǎn)生情緒的現(xiàn)場，不要讓自己的思想被這些負(fù)面情緒所侵?jǐn)_，這樣才能讓你及時冷靜下來。

2、懂得及時調(diào)整自己的呼吸

        我們在生活中都會遇到讓自己憤怒的情況，在這樣的情況下，我們應(yīng)該學(xué)會找一個安靜的地方深呼吸，逐漸讓自己的情緒平復(fù)下來。

3、學(xué)會自己安撫自己那些負(fù)面的情緒

        每個人都應(yīng)該注意到要及時觀察自己的負(fù)面情緒，因為這些負(fù)面情緒會大大影響自己的身體健康。人只有在心情好的情況下才會對自己的身體健康有利，如果不及時調(diào)整自己的負(fù)面情緒，往往會造成心理上各種問題，從而不利于自己的心理健康。

4、你可以學(xué)會與自己的情緒對話

        為什么你會有這些憤怒悲傷的情緒，這些情緒的產(chǎn)生都有哪些原因，在和自己的情緒對話之后也許你都會找到原因，從而自行調(diào)整，讓自己及時克服那些負(fù)面的情緒。

5、能夠?qū)W會應(yīng)對自己那些負(fù)面的情緒

        當(dāng)你的那些負(fù)面情緒平定之后，你會感覺到原來自己處理這些負(fù)面情緒也是很有效率的，你能夠及時調(diào)整自己的狀態(tài)，從而不讓自己的負(fù)面情緒影響到他人，這也是一種利人利己的方法。

        情緒的處理決定了我們的情商高低，因此，學(xué)會及時調(diào)整你那些負(fù)面情緒，不讓這些消極的情緒影響到你的生活和工作，這樣才是對你的個人身心有利的一種做法。所以，下次當(dāng)你有負(fù)面情緒的時候，請學(xué)會以合理的方式去對待你的這些負(fù)面情緒，不讓自己受到負(fù)面情緒的支配。