在每個人的生活中，我們總是會遇到一些讓自己感覺到情緒失落或者是悲傷的時候，在這樣的情況下，嘗試一些小的心理技巧，及時調整自己的心態(tài)，可以讓我們重新以樂觀積極的心態(tài)面對生活。陽光心健心理老師認為，以下這些心理小技巧或許能夠幫助我們及時調整自己不良的心理狀況。

1.嘗試把自己心理不開心的地方寫下來

有的時候，當自己的內心被別的事情堵住的時候可以用日記本的形式將它記錄下來，這樣可以讓自己以回憶的方式重新認識事情的經(jīng)過，從而調整自己的心態(tài)，讓自己心中那些煩悶時光逐漸散去，還心理一片凈土。

2.很奇怪，有的時候你越害怕的事情越容易發(fā)生

這就是著名的墨菲定理。想想你剛買的手機，你一上公交車就害怕它被別人偷走，經(jīng)常摸摸自己的口袋看看它還在不在，但是你這樣的行為可能真的會引起小偷的注意，從而對你實施盜竊行為，所以說，不妨嘗試一下放松自己的緊張狀態(tài)，不要事事小心謹慎，有的時候你發(fā)現(xiàn)這樣自己更加輕松。

3.你會在意別人的炫耀嗎

心理學上認為，“愛向別人炫”是一種內心需要被關注被肯定的表現(xiàn)，這個人也許對自己的某一方面不是很自信，因此，你不要過于在意他的這種行為，相信自己擁有的一切，這樣你的心理會更加舒服。

4.不要怕麻煩別人

在自己需要別人幫忙的時候你是怎么做的，對于很多人來說，他們不想去麻煩別人，總想著這樣會給別人添麻煩，其實真實情況并不是這樣，有的時候曾經(jīng)幫助過你的人會更愿意再幫你一次。所以，愿意幫你和你交好的人不需要擔心他們會遠離自己，也不要從口頭上討好那些不愿意幫助自己的人，那樣是沒有用的。

5.利用潛意識的力量

你可以每天至少花10分鐘在早上起床前，在睡覺前10分鐘做想象，因為這兩個時間段是輸入潛意識的最好時段。通過潛意識的相信可以讓你更好的建立自信心，從而達到自己想要的目標。

6.珍惜現(xiàn)有的時間

不要以為你的人生很長，其實人生只有900個月。你可以畫一個30×30的表格，一張A4紙就夠了。每過一個月，就在一個格子里打鉤。最后你會發(fā)現(xiàn)時光過的很快，在這樣的情況下你還有什么理由不好好努力打拼呢。

懂得調整自己的心理狀態(tài)，這樣可以讓我們以健康的心態(tài)面對生活，這樣自己也不會過于糾結生活中的那些與自己無關的瑣事，而是集中自己的能力，朝著自己預期的目標努力，也許還能得到意外的成功呢。