陽(yáng)光心健心理老師認(rèn)為，當(dāng)我們的內(nèi)心壓力大的時(shí)候，一定要注意及時(shí)采取適當(dāng)?shù)姆绞骄徑庾约旱膬?nèi)心壓力，減少心理負(fù)擔(dān)，從而讓我們盡早恢復(fù)心理健康。以下是陽(yáng)光心健心理老師向大家介紹一些常見(jiàn)的緩解心理壓力的方式，希望對(duì)心理壓力大、不知怎么排解的人提供相應(yīng)的幫助。

1.心理暗示法

        壓力者選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)，有意識(shí)地利用語(yǔ)言、動(dòng)作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對(duì)自己實(shí)施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。

2.隨遇而安法

        這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云:“隨遇而安。”面對(duì)生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地。

3.放松法

        選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢(shì)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。

4.聽(tīng)音樂(lè)法

        當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

5.自嘲法

        這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨采用自嘲的方法，來(lái)調(diào)適一下你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

6.壓力宣泄法

        心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄自身的心理壓力。

7.裝“糊涂”法

        每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到很多讓自己感覺(jué)到心理壓力大的時(shí)候，有些時(shí)候不要什么什么事情都弄清楚，偶爾裝個(gè)糊涂也能讓我們的心理感覺(jué)更加好受一些。這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問(wèn)題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無(wú)疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。