在每個(gè)人的人生旅途上，我們總會(huì)遇到一些讓自己感覺(jué)到困難的時(shí)候，在這樣的情況下我們應(yīng)該怎么讓自己的心理更加放松呢？有的時(shí)候，只要我們和心理健康的人在一起，讓他們幫助我們進(jìn)行心理救助，這樣才能讓自己逐漸走出自己的心理陰影，迎來(lái)新的人生。常見的遇到心理困境的一些方法有哪些呢？以下是陽(yáng)光心健心理咨詢老師總結(jié)的一些有關(guān)走出心理困境的方法。

1、順序調(diào)整

        有的時(shí)候自己內(nèi)心碰到其他的煩心事，這個(gè)時(shí)候可以嘗試暫時(shí)將其丟到一邊，這樣讓自己全身心投入到其他的事情當(dāng)中，這樣我們才可以從心理困境中走出來(lái)，從而暫時(shí)減輕自己的心理壓力，另外等自己的情緒恢復(fù)之后可以嘗試解決自己剛才遇到的難題。

2、回避法

        這種方法并不能真正的將問(wèn)題徹底解決，只是暫時(shí)的讓自己不去面對(duì)遇到的困難?？梢哉乙话察o的方讓自己靜默十分鐘，或聽聽音樂(lè)、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜。等到自己的情緒恢復(fù)之后再去解決問(wèn)題。 

3、自勉法

        這是一種良好的面對(duì)困境的方法，以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，而不是無(wú)意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂(lè)觀與自信。

4、自我安慰法

        我們可以為自己找一種"合理"的解釋，"自圓其說(shuō)"。雖然在一定程度上會(huì)讓自己感覺(jué)到不現(xiàn)實(shí)，但總比我們陷在懊惱、沮喪的情緒中要強(qiáng)。

5、情緒宣泄法

        在我們內(nèi)心遇到困境之后，我們可以嘗試讓自己的情緒及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，心理宣泄室就是一種良好的情緒發(fā)泄的方法，這種情緒發(fā)泄的方式對(duì)心理紊亂、壓抑感、反抗等不良情緒的緩解比較好?？梢栽谶m當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环纯抟粓?chǎng)，或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以渲泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，渲泄應(yīng)該是適度，可以讓自己心理負(fù)荷得起為前提。

6、朋友傾訴

        在自己內(nèi)心遇到困難的時(shí)候，我們可以向自己的朋友和家人傾訴自己遇到的問(wèn)題，通過(guò)這種傾訴，發(fā)泄掉自己的負(fù)面情緒，同時(shí)也找到合適的處理問(wèn)題的方法。

        每個(gè)人都要對(duì)自己的心理健康負(fù)責(zé)，因此，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都要盡力去讓自己活得更加健康，這樣才能讓我們感受到生活的美好。上面的這些心理自救的方法都是不錯(cuò)的情緒轉(zhuǎn)移法，合理使用可以讓我們的心理更加健康。